Lomé Actu 9 Janvier 2025 – Saviez-vous que rester assis pendant de longues heures chaque jour peut nuire à votre santé d’une manière inattendue ?
Même si rester assis peut être confortable, rester assis trop longtemps peut entraîner de graves problèmes de santé qui affectent votre corps et votre esprit. Même si vous faites régulièrement de l’exercice, ces longues heures passées assis peuvent quand même vous faire du mal.
Voici cinq problèmes de santé graves causés par une position assise trop longue et des conseils pour rester actif et en bonne santé.
1. Maladie cardiaque
Rester assis trop longtemps peut augmenter votre risque de maladie cardiaque. Lorsque vous restez assis pendant de longues périodes, votre flux sanguin ralentit et votre cœur doit travailler plus fort. Cela peut entraîner une augmentation du taux de cholestérol, qui bloque vos artères. Au fil du temps, cela augmente vos risques de crise cardiaque ou d’accident vasculaire cérébral. Pour garder votre cœur en bonne santé, essayez de vous lever et de bouger toutes les heures.
2. Obésité
Passer trop de temps assis peut entraîner une prise de poids. Lorsque vous êtes assis, votre corps brûle moins de calories et la graisse peut s’accumuler. Il est donc plus difficile de maintenir un poids santé. Manger trop en position assise, en particulier de la malbouffe, aggrave encore la situation. Marcher seulement 15 à 30 minutes par jour peut vous aider à éviter une prise de poids inutile et à stimuler votre métabolisme.
3. Douleurs au dos et au cou
Une mauvaise posture assise exerce une pression sur votre colonne vertébrale, ce qui entraîne des douleurs au dos et au cou. De nombreuses personnes se tiennent affalées ou s’assoient dans des positions inconfortables sans même s’en rendre compte. Au fil du temps, cela peut affaiblir vos muscles et provoquer des raideurs. Pour réduire ce risque, assurez-vous que votre chaise soutient votre dos et faites des pauses fréquentes pour vous étirer.
4. Risque de diabète
Rester assis trop longtemps peut rendre votre corps moins sensible à l’insuline, l’hormone qui contrôle votre taux de sucre dans le sang. Cela peut conduire au diabète de type 2. Même si vous ne mangez pas d’aliments sucrés, rester assis sans bouger peut perturber la façon dont votre corps traite le glucose.
Rester actif et se lever souvent peut aider à réguler votre glycémie.
5. Problèmes de santé mentale
Croyez-le ou non, rester assis trop longtemps peut affecter votre humeur. Le manque de mouvement peut entraîner des sentiments de stress, d’anxiété et même de dépression
En restant actif, vous pouvez réduire vos risques de souffrir de ces problèmes de santé et profiter d’une vie plus heureuse et plus saine. Alors, levez-vous, étirez-vous et faites ce premier pas.
