Lomé Actu, 06 janvier 2025 – La diarrhée est une situation désagréable que la plupart des gens ont déjà connue. Pour y faire face efficacement, il est crucial d’adopter une alimentation adaptée. José Pablo Suárez Llanos, endocrinologue et membre de la Société espagnole d’endocrinologie et de nutrition (SEEN), recommande un régime astringent, composé d’aliments faciles à digérer et faibles en matières grasses et en fibres.
Ces aliments permettent de réduire le volume des selles, d’apaiser les irritations intestinales et de ralentir la motilité intestinale.
Les aliments à privilégier
Voici une liste d’aliments conseillés :
- Riz blanc : Facile à digérer et pauvre en fibres.
- Carotte cuite : Apaisante pour la muqueuse intestinale.
- Pomme râpée sans peau : Une solution douce pour calmer les intestins.
- Purée de pommes de terre : Source d’énergie sans surcharge digestive.
- Poulet ou poisson bouilli : Apport en protéines légères.
- Banane mûre : Fournit des minéraux essentiels comme le potassium.
- Toasts grillés : Peu irritants pour le système digestif.
Ces aliments apportent de l’énergie et aident à prévenir la déshydratation tout en ménageant le système digestif.
Ce qu’il faut éviter
Certains aliments peuvent aggraver les symptômes et prolonger la durée de la diarrhée. Selon l’expert, il faut éviter :
- Les aliments riches en matières grasses ou frits : Ils alourdissent la digestion.
- Les épices et les produits laitiers entiers : Ils irritent l’intestin.
- Les fruits crus, sauf la banane et la pomme râpée.
- Les légumes riches en fibres : Comme le chou ou le brocoli.
- Les boissons caféinées, alcoolisées ou sucrées : Elles augmentent la motilité intestinale.
Ces produits irritent la muqueuse intestinale et peuvent retarder la guérison.
Hydratation et fractionnement des repas
Pour lutter contre la déshydratation causée par la diarrhée, l’hydratation est essentielle. Bien que les boissons isotoniques soient utiles pour remplacer les électrolytes, Suárez recommande les solutions de réhydratation orale spécifiques. Celles-ci contiennent un équilibre optimal en sodium, potassium et glucose pour une absorption rapide.
Il est également conseillé de privilégier de petits repas fréquents au lieu de repas copieux. Cette méthode aide à soulager le système digestif, améliore l’absorption des nutriments et diminue les douleurs abdominales.
En résumé, une alimentation adaptée, associée à une hydratation régulière et des repas fractionnés, constitue la meilleure stratégie pour surmonter un épisode de diarrhée tout en limitant les complications.
